¿A dónde van las lágrimas que no lloramos?
¿Y las palabras que no decimos?Hubo un tiempo en el que me sentía cansada hasta de mí.Despertaba con el cuerpo tenso, como si no hubiera descansado. Me miraba al espejo y no veía nada que me gustara.Todo lo que hacía me parecía insuficiente. Y lo que sentía, era peor. Una ...
“Yo soy”: el mantra que te conecta contigo misma y cómo usarlo con afirmaciones
En sánscrito, este mantra se pronuncia So’ham, y su significado literal es “Yo soy Eso”. Ese “Eso” hace referencia a la Consciencia Universal, a la fuente de la que tod@s provenimos y hacia la que regresamos.Aun así, muchas personas lo sienten más cercano cuando lo traducen de manera íntima como ...
¿Cómo saber si tengo síndrome del impostor o solo inseguridad?
Hay días en los que dudar de uno mismo parece inevitable. Quizás estás por comenzar algo nuevo y te preguntas si realmente estás preparado. O incluso después de haberlo logrado, te asalta una sensación incómoda: “¿Y si no fue para tanto?”.Hasta ahí, todo puede sonar como una falta de confianza. ...
Descubre cómo calmar tu sistema nervioso en alerta
¿Alguna vez has intentado relajarte y, aun así, sientes que tu cuerpo no afloja?Respiras profundo, intentas soltar el día, pero el corazón sigue acelerado, la mente repasa lo que falta por hacer y los músculos permanecen rígidos sin que lo notes.Muchas señales pasan inadvertidas. Yo misma, no me daba cuenta ...
Mindfulness: 4 técnicas simples para reconectar contigo misma
A veces pasamos el día con la mente a mil, moviéndonos de una tarea a otra, respondiendo mensajes, resolviendo pendientes. Todo ocurre tan rápido que apenas queda espacio para notar cómo estamos, qué necesita nuestro cuerpo o qué emoción nos acompaña.Con el tiempo, esa forma de vivir -centrada solo en ...
Tres señales de que tu cuerpo necesita ser escuchado
Pasamos gran parte del día en piloto automático: pensando, resolviendo, anticipando, recordando. La mente salta de una cosa a otra mientras el cuerpo acompaña, como puede.Hasta que un día aparece el cansancio extremo, el insomnio, la tensión constante, la ansiedad. Y es ahí, quizás, nos damos cuenta de que algo ...
Grounding: 5 ejercicios fáciles para relajarte en pocos minutos
"Tu verdadero hogar está en el aquí y el ahora”
-Thich Nhat Hanh-
El cuerpo tiene su propio lenguaje, y cuando está bajo tensión lo hace notar: hombros rígidos, respiración superficial, manos inquietas. El grounding es una forma simple y efectiva de devolverle calma a esos momentos. No necesitas herramientas especiales: solo ...
Meditación guiada para dormir profundamente
☝️ Dale play a la meditación gratuita y déjate guiar hacia un descanso profundo.Hay noches en las que cuesta apagar el mundo interior. Cerramos los ojos esperando descansar, pero la mente sigue a mil repasando lo que fue, anticipando lo que falta. Y aunque el cuerpo pida descanso, el pensamiento ...
Autocuidado real: cómo cuidarte de verdad y sentirte mejor
“Autocuidado” se volvió una palabra de moda. Está en posteos de Instagram, en agendas bonitas, en frases de Pinterest. A veces, incluso lo agregamos a nuestra lista de pendientes: tomar agua, hacer yoga, meditar 5 minutos… check.Pero, si sos honesta con vos misma¿te estás cuidando… o solo estás tratando de ...
Técnicas de respiración para regular tus emociones
"Al inhalar, calmo mi cuerpo. Al exhalar, sonrío.Morando en el momento presente, sé que este es un momento maravilloso.”
Thich Nhat Hanh
Hay días en los que todo molesta.No sabes por qué, pero reaccionas rápido, te duele la cabeza, te cuesta concentrarte y hasta una notificación del celular te puede alterar el ...
