Descubre cómo calmar tu sistema nervioso en alerta
¿Alguna vez has intentado relajarte y, aun así, sientes que tu cuerpo no afloja?Respiras profundo, intentas soltar el día, pero el corazón sigue acelerado, la mente repasa lo que falta por hacer y los músculos permanecen rígidos sin que lo notes.Muchas señales pasan inadvertidas. Yo misma, no me daba cuenta ...
Mindfulness: 4 técnicas simples para reconectar contigo misma
A veces pasamos el día con la mente a mil, moviéndonos de una tarea a otra, respondiendo mensajes, resolviendo pendientes. Todo ocurre tan rápido que apenas queda espacio para notar cómo estamos, qué necesita nuestro cuerpo o qué emoción nos acompaña.Con el tiempo, esa forma de vivir -centrada solo en ...
Tres señales de que tu cuerpo necesita ser escuchado
Pasamos gran parte del día en piloto automático: pensando, resolviendo, anticipando, recordando. La mente salta de una cosa a otra mientras el cuerpo acompaña, como puede.Hasta que un día aparece el cansancio extremo, el insomnio, la tensión constante, la ansiedad. Y es ahí, quizás, nos damos cuenta de que algo ...
Grounding: 5 ejercicios fáciles para relajarte en pocos minutos
"Tu verdadero hogar está en el aquí y el ahora”
-Thich Nhat Hanh-
El cuerpo tiene su propio lenguaje, y cuando está bajo tensión lo hace notar: hombros rígidos, respiración superficial, manos inquietas. El grounding es una forma simple y efectiva de devolverle calma a esos momentos. No necesitas herramientas especiales: solo ...
Cómo reconectar con tu cuerpo en lo cotidiano
Nos exigimos tanto que se vuelve normal no registrar cómo estamos.Vamos cumpliendo pendientes, resolviendo cosas, funcionando, pero sin habitar lo que sentimos. Y aunque todo parezca estar en orden, el cuerpo empieza a enviar señales sutiles: cansancio que no se va, tensión constante, falta de aire, vacío, insomnio, ansiedad sin ...
¿Te cuesta bajar el ritmo? Descubre el Yin Yoga
Hasta hace un tiempo, mis mañanas empezaban con prisa. Me levantaba apenas sonaba el despertador, me alistaba rápido y salía directo al trabajo. Todo era apuro: ruido, tráfico, pendientes.Vivía en piloto automático, sin registrar cómo me sentía ni qué necesitaba. ¿Te suena conocido?Con el tiempo, entendí que vivir con más ...
