“Yo soy”: el mantra que te conecta contigo misma y cómo usarlo con afirmaciones
En sánscrito, este mantra se pronuncia So’ham, y su significado literal es “Yo soy Eso”. Ese “Eso” hace referencia a la Consciencia Universal, a la fuente de la que tod@s provenimos y hacia la que regresamos.
Aun así, muchas personas lo sienten más cercano cuando lo traducen de manera íntima como un “Yo soy”. Una forma sencilla de regresar a sí.
Más allá del idioma, So’ham es un recordatorio profundo de lo que somos: seres completos, presentes, vinculados con el Todo.
Este mantra aparece en los Upanishads, antiguos textos del yoga, y se vincula con el ritmo natural de la respiración:
- Inhalar: So (yo)
- Exhalar: Ham (soy eso)
Al repetirlo en silencio, la mente se aquieta. Cada respiración se convierte en una forma de presencia.
Este mantra no se pronuncia para lograr algo, sino para recordar:
ya somos parte de lo sagrado, del flujo continuo de la vida.
No hace falta entenderlo con la mente. El mantra se siente, se deja vibrar en el cuerpo y el espacio interior. Acompaña. Sostiene. Reconecta.
Sitali.Cada frase que te dices es una semilla. Cultiva las que te sostienen, porque se convertirán en parte de tu camino.
Afirmaciones que nacen del mantra
Desde esa misma presencia que el mantra cultiva, también pueden surgir palabras o frases que traen claridad, dirección y autocuidado.
Las afirmaciones positivas son enunciados que repetimos de forma consciente para cultivar una relación más amable con nuestros pensamientos. Son una herramienta valiosa para fortalecer la autoestima, suavizar el juicio interno y reeducar la mente desde la compasión.
Por ejemplo:
“Confío en lo que soy.”
“Merezco descanso y bienestar.”
“Soy suficiente, aquí y ahora.”
Una afirmación no reemplaza al mantra, pero puede nacer de él.
Mantras y afirmaciones: dos practicas que se complementan
El mantra y la afirmación no compiten ni se excluyen.
Se pueden usar juntas, según lo que necesites en cada momento.
El mantra te ayuda a calmar la mente, a enfocarte en la respiración y a conectar con algo más profundo.
La afirmación, en cambio, te acompaña en lo cotidiano, en lo emocional, en lo que piensas y sientes día a día.
A veces alcanza con respirar en silencio, repitiendo internamente So’ham. Y otras veces, viene bien una frase clara que puedas escribir, decir en voz alta o repetir mentalmente para recordarte algo importante.
Ambas prácticas pueden convivir. Cada una aporta algo distinto, y juntas se fortalecen.
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